9月是一个伟大的时间与你的孩子骑自行车和即兴的野餐。三明治很容易做。大多数孩子很高兴他们自己吃的三明治。新鲜蔬菜的花园或农贸市场被用来创建这个“开放面临“三明治(双关语)。
省钱的三明治午餐跳过薯片,薯条和汽水,大部分快餐午餐。自己做三明治与低成本的原料。只需添加水果、奶酪棒、一杯牛奶、坚果营养的饭。你可以跟着你的午餐和一个有趣的野餐。有很多选择在公共图书馆的图书。把三明治在一个隔热的午餐袋,骑上你的自行车去野餐在公园!
卡米井提供的照片
愚蠢的三明治
成份:
- 1全麦英式松饼,全麦面包圈或2片全麦面包
- 2茶匙牧场风格的着装
- ¼杯碎奶酪或一片奶酪
- ½杯磨碎或切碎的蔬菜,如红色、黄色或绿色的胡椒、豌豆、大豆、花椰菜、芹菜、胡萝卜、橄榄、西红柿、西葫芦....
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 将1茶匙沙拉酱在每一半的英式松饼,百吉饼或面包片。
- 用奶酪和蔬菜来创建一个愚蠢的脸。
营养信息:
更多的三明治的想法:
- 苹果金枪鱼沙拉三明治1
- 葡萄和腰果沙拉三明治1
- 黄瓜三明治
- 皮塔饼口袋装满碎蔬菜和肉
- 奶油奶酪和油桃吐司
- 炒蛋、奶酪和莎莎在全麦玉米饼包裹
- 烟熏沙丁鱼,烤茄子片橄榄和希腊酸奶
- 任何从你refridgerator剩菜面包
来源:
- 三明治的食谱美国农业部的“我的餐盘”厨房的菜谱
- 减少家庭食品支出:16种可以总大钱的方法,内布拉斯加州的扩展
这个通讯被同行评议。通讯是由前教育家杰米Goffena延伸。审查和更新在2020年由卡米井。
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