甜菜、核桃和山羊奶酪沙拉

甜菜、核桃和山羊奶酪沙拉
甜菜、核桃和山羊奶酪沙拉
产量: 6份

成份:

  • 6中型或3大甜菜
  • 1杯核桃,切碎
  • ¼磅绿色蔬菜
  • 4盎司山羊奶酪
  • ¼杯橄榄油
  • 2汤匙红酒醋
  • 1茶匙第戎芥末
  • 1汤匙切碎的甜洋葱,切碎
  • 加一点盐和胡椒粉

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 切断所有但1到2英寸的甜菜茎和根在底部离开。这有助于保留风味和减少出血的颜色在烹饪。
  3. 轻轻洗甜菜,尽量不破坏皮肤。甜菜的地方用一个大平底锅,用冷水。盖上锅,将水煮沸。然后,减少热量和煮直到甜菜温柔。小甜菜可能厨师只要20分钟
  4. 甜菜陷入冷水冷却。用手擦了皮肤——它可能工作最好在自来水下这样做。穿着干净,厨房手套将防止你的手变成彩色。
  5. 烤面包的核桃在干锅,中火加热3 - 5分钟,经常搅拌。立即删除它们当他们变得香就开始变黑。
  6. 轻轻洗沙拉蔬菜在凉水下。如果沙拉绿色标记“水洗”或“即食”,没有进一步的清洗使用。
  7. 把沙拉蔬菜,核桃。把沙拉酱通过结合橄榄油,醋,芥末,洋葱,盐和胡椒。握手在紧闭的小罐子的盖子或混合用打蛋器,直到酱变得厚,奶油。
  8. 储备大约2汤匙的沙拉酱。把剩下的酱和沙拉蔬菜,核桃。在另一个碗中,将保留与甜菜敷料。
  9. 安排4到6沙拉盘沙拉蔬菜。前与甜菜。崩溃的山羊奶酪上。镀后不久。
注:

甜菜沙拉经常在餐馆命令相当高的价格。然而,他们很容易做,很多步骤都可以在当天早些时候完成如甜菜、烹饪和制冷取暖核桃和准备沙拉酱。

如果你不照顾山羊奶酪,沙拉也没有它非常美味或替代另一种类型的奶酪。

营养信息:

  • 280卡路里
  • 脂肪25克
  • 饱和脂肪5克
  • 10毫克胆固醇
  • 钠150毫克
  • 总碳水化合物9克
  • 纤维3 g
  • 总糖5克,包括0 g添加糖
  • 7 g蛋白质
  • 维生素D的0%
  • 钙6%
  • 铁6%
  • 钾6%
营养软件使用:
ESHA食品加工机