西南鸡肉沙拉
选择深绿色的蔬菜,红色或橙色更频繁,试着多吃干豆和豌豆。
产量:
6份
成份:
- 2杯煮熟的鸡(加热到165°F衡量食物温度计),切碎
- 1杯番茄,轻轻搓冷自来水,切碎
- 1/2杯绿洋葱,轻轻搓冷自来水,切碎
- 1(11盎司)可以玉米、排水和冲洗
- 1/2杯切达干酪,粉碎
- 1/2杯黑豆,排水和冲洗
- 6杯混合沙拉蔬菜,轻轻搓冷自来水(如果不是水洗)
- 2/3杯脱脂酸奶油
- 1/2杯激情似火酱
- 1茶匙辣椒粉
- 地面1/2茶匙孜然
- 玉米片(可选)*
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个大碗里,将煮熟的鸡、西红柿、大葱、玉米、奶酪、黑豆和绿色蔬菜。
- 在一个单独的小碗,使敷料结合酸奶油,激情似火酱,辣椒粉,孜然。
- 轻轻混合沙拉酱和服务。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天. .
注:
配方选项:
- 沙拉碎玉米片。
- 使用2(12.5盎司)罐代替2杯煮熟的鸡鸡。
- 使用⅔杯脱脂希腊酸奶代替酸奶油。
营养信息:
