鳄梨蔬菜包
规划餐节省你的时间和金钱。开始规划你的家人一起吃的饭。
产量:
4份
成份:
- 1个鳄梨,轻轻搓冷自来水,播种,去皮,切成块
- ½杯脱脂希腊酸奶
- 1茶匙柠檬汁
- ½杯胡萝卜,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,磨碎
- ½杯芹菜,擦洗干净蔬菜刷下自来水,切碎
- ¼杯红洋葱,切碎,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水
- 12盎司煮鸡胸肉,立方
- ½杯蓝莓,轻轻地洗冷自来水
- 4(8英寸)全麦玉米饼
- 2杯新鲜菠菜,切碎,轻轻地搓冷自来水
- 2汤匙葵花籽或杏仁片
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里,土豆泥½鳄梨块。添加酸奶和柠檬汁混合,直到总和。
- 添加剩余的鳄梨,胡萝卜,芹菜,洋葱,和鸡肉。轻轻混合。蓝莓的褶皱。
- 把玉米放在一个盘子。顶级¼的鸡混合物。菠菜和葵花籽。
- 玉米粉圆饼卷起来。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
