西兰花和菜花沙拉
产量:
8份
成份:
- 3杯西兰花,轻轻搓下冷,自来水,切碎
- 3杯菜花,轻轻搓下冷,自来水,切碎
- ½杯蔓越莓干或葡萄干
- ½杯紫葡萄,轻轻搓冷自来水,切碎
- ¼杯红洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,切碎
- 2汤匙醋或柠檬汁
- ¾杯脱脂或低脂蛋黄酱的希腊酸奶
- 2茶匙糖
- 2汤匙葵花籽
- 3片熏肉,煮和崩溃(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个大碗里,把西兰花、菜花、蔓越莓干、葡萄和红洋葱。
- 在单独的小碗,醋搅拌在一起,希腊酸奶和糖。
- 轻轻地倒酸奶混合物在西兰花,搅拌。
- 添加葵花籽和崩溃培根,如果需要的话。轻轻地搅拌。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
