鳄梨色拉酱的
鳄梨的味道;你不需要把它们变成美味的鳄梨调味酱。这里有一个快速的配方。
产量:
2份
成份:
- 1成熟的鳄梨,轻轻搓冷自来水
- 1/8茶匙孜然粉
- 的辣椒粉,可选(约1/16茶匙)
- 1/2到1成熟罗马番茄,洗和丁;或者使用大约1/4杯的葡萄和樱桃番茄切成小块
- 盐(如果需要)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 鳄梨切成两半。去除皮肤和坑。
- 将鳄梨和马铃薯搅拌器,搅拌器或叉。
- 加入孜然和辣椒。
- 加入西红柿。
- 的味道;根据需要添加更多的孜然和辣椒。加盐,如果需要的话。享受吧!
注:
- 鳄梨色拉酱准备没有酸橙或柠檬汁可能会很快变成褐色,所以最好是吃这个版本后准备。
- 非常美味搭配低脂玉米玉米片或新鲜蔬菜!
- 尽管鳄梨富含脂肪,大部分的脂肪是有益心脏健康的不饱和脂肪。
- 据疾病控制和预防中心,鳄梨富含膳食纤维等营养物质,维生素B6,维生素C,维生素E,钾、镁、和叶酸。他们也胆固醇和钠免费。
- 鳄梨含有60%的钾每盎司超过香蕉。两汤匙蒜蓉鳄梨或1/5(1盎司)的介质鳄梨提供大约55卡路里。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
