表达感激之情

11月是一个美妙的时间来思考生活中你感激的事情。这也是一个与家人和朋友一起创造回忆的好时机。在这个感恩的季节里，你和你的孩子能做的最好的事情之一就是表达感激之情。以下是一些建议:

• 鼓励你的孩子写一封感谢信或制作一张卡片，让别人知道他们对他们意味着什么。
• 送给社区里的人一份特别的礼物来表达你的感激之情。
• 设计一个感恩罐。在罐子里放一张纸条，每当你想起你感激的事情。留出时间阅读让你的家人感激的事情。
• 写感恩日记。
• 享受和家人一起散步的时光。在大自然中寻找你欣赏的事物。注意树叶嘎吱作响的声音，或者太阳和秋叶的美丽颜色。移动你的方式网站有更多的想法一起活跃．

访问哈佛健康出版关于感恩的其他想法。

南瓜派蘸酱

鼓励孩子们在每个新的季节探索新的口味。秋天的味道之一是南瓜，它是纤维和维生素a的良好来源。你可以和你的孩子一起制作这种零食。特殊的回忆和感激时刻始于共同度过的美好时光。这个食谱来自北达科他州立大学(NDSU)推广服务，是一种美味的方式，适合一份或两份蔬菜到你的孩子的一天。

• 1罐(15盎司)南瓜泥
• 1盎司无糖香草即时布丁
• 1茶匙南瓜派香料或肉桂
• 8盎司打发的浇头，解冻

1. 用肥皂和水洗手。
2. 在一个中等大小的碗里，把南瓜、香草布丁和南瓜派香料混合在一起，用电动搅拌器或勺子搅拌均匀。
3. 加入打发好的浇头，轻轻混合。
4. 盖上盖子，放入冰箱冷藏，直至可以食用。
5. 搭配香草华夫饼或全麦饼干享用。

5个杯子。半杯蘸酱含有80卡路里，2.5克脂肪，0克蛋白质，15克碳水化合物，1克纤维和30毫克钠。食谱和图片来源:北达科他州立大学