健康和快乐的节日

健康的零食融入“我的餐盘”食品集团,包括水果,蔬菜,全谷类,精益蛋白质和低脂奶制品。孩子可能会相当部分的日常营养的零食,零食的内容应该为他们作出贡献“我的餐盘”的建议。这里有一些建议来帮助你创建健康的节日点心:

• 用全麦谷物大米麦片对待。然后假期形状如火鸡或圣诞树。
• 健康跟踪服务混合制成的花生、椒盐卷饼和全谷物麦片粥或饼干在一个单独的包或杯用有趣的节日装饰图样而不是饼干或糖果。
• 用全麦面粉做断路饼干时。装饰用灯,多彩的釉。
• 服务一个燕麦饼干在盘子里包围薄片的红色和绿色苹果分散像火鸡羽毛。用葡萄干的眼睛和奶酪片脚和比尔。
• 提供有趣的零食像苹果微笑由苹果片,花生酱,和迷你棉花糖、或蚂蚁日志由芹菜,花生酱和葡萄干。他们不一定假日主题,但他们是有趣的一年的任何时候。
• 选择假日饼干食谱,包括水果如蔓越莓干、日期、或葡萄干。
• 服务热巧克力从头做起脱脂或低脂牛奶。或者,如果选择即时热巧克力粉,选择更少的糖和钙补充道。