没有烘烤谷物食物
产量:
24份
成份:
- 2杯速煮燕麦
- 2杯锅巴麦片
- ⅓杯坚定了红糖
- ½杯玉米糖浆
- ½杯花生酱
- 1茶匙香草
- ½杯葡萄干或蔓越莓干
- ½杯黑巧克力薯片
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。外套9 x 13英寸的锅里烹饪喷雾。
- 把燕麦和谷物在一个大碗里,备用。把红糖和糖浆煮沸锅中加热,搅拌,直到糖溶解。
- 熄火,加入花生酱和香草。把花生酱混合麦片,搅拌至裹上一层原料。静置5分钟。加入葡萄干和芯片。压入准备好的锅中。
营养信息:
- 130卡路里
- 总脂肪4.5克
- 饱和脂肪1.5克
- 胆固醇0毫克
- 40毫克钠
- 总碳水化合物21克
- 纤维1克
- 总糖14 g,包括11 g添加糖
- 3 g蛋白质
- 维生素D的0%
- 钙0%
- 铁6%
- 钾2%
