糙米意大利调味饭
产量:
4份
成份:
- 1/2汤匙植物油
- 1/2杯洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,丁
- 1瓣大蒜,轻轻搓冷自来水,剁碎
- 1/4茶匙黑胡椒
- 3/4杯减少钠鸡汤
- 1/4杯的水
- 3/4杯速溶糙米
- 3/4杯冰冻豌豆
- 1汤匙柠檬汁
- 1汤匙黄油
- 帕玛森芝士碎,2汤匙
- 一杯切碎,煮鸡(可选)*
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的平底锅中用中火加热油。加入洋葱、大蒜和黑胡椒。炒2分钟。
- 加入鸡汤、水和糙米锅。煨汤。减少热介质小火,盖上锅盖,煮5分钟。
- 拌入冷冻豌豆。盖上盖子,再煮5分钟。
- 加入柠檬汁、黄油和帕尔玛干酪。不盖锅盖,煮4 - 5分钟,不断搅拌至浓稠。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*添加1杯煮熟的鸡丁在步骤3中,如果需要的话。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
来源:
这道菜是由爱荷华州立大学提供的扩展和延伸。更多这样的资源,访问花聪明。吃聪明。网站http://spendsmart.extension.iastate.edu。花聪明。吃聪明。是爱荷华州立大学的注册商标。
