菠菜烤宽面条
牛奶、奶酪和酸奶等乳制品富含钙、蛋白质和维生素,有助于强健骨骼和牙齿。吃乳制品可以降低患骨质疏松症的风险,骨质疏松症发生在骨骼变得脆弱和容易断裂的时候。
产量:
8份
成份:
- 1(10盎司)一包菠菜,冷冻,切碎
- 2个鸡蛋
- 1包乳清干酪(15盎司
- 1汤匙意大利调味料
- 1(6盎司)一盒帕玛森奶酪,磨碎,分开
- 1罐(3磅)意大利面酱
- 12面千层面,生的
- 1包(6盎司)马苏里拉奶酪,切丝,分开
- 半杯水
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 将烤箱预热到350华氏度,在9 x 13英寸的烤盘上喷上不粘锅喷雾。备用。
- 解冻菠菜。液体流失。用干净的纸巾压干。
- 把鸡蛋打到一个大碗里。打完生鸡蛋后要用肥皂和水洗手。用叉子打鸡蛋。鸡蛋中加入菠菜、意大利乳清干酪、意大利调味料和2汤匙帕尔马干酪。拌匀。
- 将3/4杯意大利面酱涂在准备好的盘子里。
- 在酱汁上放3条生面条。将1/3的菠菜混合物涂在面条上,撒上马苏里拉奶酪。将3/4杯酱汁涂在菠菜混合物上。重复面条,菠菜混合物,马苏里拉奶酪,和酱层两次以上。
- 上面放上剩下的3条面条和意大利面酱。向一罐意大利面酱里加半杯水,把罐子洗干净。倒在千层面上。
- 在上面撒上马苏里拉奶酪和剩下的帕尔马干酪。用锡纸盖紧(可以用烹饪喷雾喷锡纸,这样奶酪就不会粘在锡纸上)。
- 烤大约1小时到1小时15分钟,直到奶酪起泡,上面有点棕色。在最后10分钟揭开面纱。
- 冷却15分钟后食用。
- 将剩菜储存在密封的容器中,在冰箱中保存最多四天。
营养信息: