意大利面力量

你知道吗,托马斯·杰斐逊是第一个因1789年引进意大利面到美国吗?

意大利面是一个多才多艺的储藏室主食,通常一个家庭的最爱。有时有一个名声是不健康的。然而,意大利面提供了许多我们身体所需的营养物质,包括复合碳水化合物,膳食纤维,维生素B包括硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸,和矿物质包括铁、镁、硒。复合碳水化合物也为儿童提供必要的能量,因为它们快速增长。

面食对各种食品集团包括蔬菜和香草、豆类、瘦肉蛋白,乳制品基础酱汁,甚至一些水果。结合这些营养丰富的食物正是我的餐盘”最常鼓励我们。

“我的餐盘”还建议我们的谷物应该的一半全谷物。试着将全麦面食融入你的家人最喜欢的面。如果你的家人不是用来吃全麦面食、考虑开始逐渐改变。试着做一半一半,细粮和粗粮。即使是很小的变化将增加膳食营养价值。

面条也是一个简单的方法来潜入蔬菜挑食。添加菠菜和切碎的胡萝卜意粉酱或西兰花和青豆通心粉和奶酪。豌豆、西红柿和南瓜是插件的其他选项。

有趣的关于意大利面:

• “意大利面”这个词来自意大利文粘贴的,意义的硬质小麦粗面粉和水。
• 有超过600种不同的面形状使世界各地。
• 面存在了数千年之前有人认为把番茄酱。原因之一是西红柿没有生长在欧洲,直到西班牙探险家1519年从墨西哥带回了欧洲。
• 如果意大利人吃他们的平均每年的面条面条形状(细长的面条),他们会吃足够的意大利面风绕地球15000次!
• 2018年,排名前五的国家意大利面是最世界上消耗意大利、突尼斯、委内瑞拉、希腊、和智利。