墨西哥煎玉米卷捻
将生肉、家禽、鸡蛋和鱼煮熟分开和即食食品。不要清洗或冲洗生肉类或家禽。
图片由Marusa乔纳斯
产量:
8份
成份:
- 3杯全麦螺旋通心粉,未煮过的
- 1磅瘦牛肉
- 1(1.25盎司)包taco调味料
- 1(15盎司)可以番茄酱
- ¼杯青椒,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,切碎
- 1杯低脂的车达芝士碎,分裂
- ½杯脱脂酸奶油
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至350°F。喷雾2夸脱不粘锅的喷烤盘。备用。
- 根据包装上的指示做通心粉。下水道。
- 布朗在一个大煎锅,牛肉食品温度计直到内部温度达到160°F。消耗脂肪。
- 添加taco调味番茄酱,青椒和肉。
- 把肉混合物煮沸。熄火。
- 在一个大碗里,把煮熟的通心粉,½杯奶酪和酸奶油。在准备烤盘。
- 前剩下肉混合和½杯奶酪。
- 烘烤30分钟。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
