应对挑剔吃

挑剔的饮食是典型的多的孩子长大,变得更加独立。这里有一些提示,以帮助:

• 以身作则:作为一个父母或照顾者,你是孩子最重要的角色模式格外时做出健康的选择。如果你吃健康和华体会yabo尝试新食物,孩子们。
• 股票在健康的选择:购买大量的水果,蔬菜,全谷类,精益蛋白质和低脂乳制品。保持健康的食物,他们很容易看到的。
• 不要强迫它:强迫孩子吃某些食物只会造成更大的压力。提供一些不同的水果和蔬菜在进餐时间。让孩子们找到他们喜欢的食物。
• 尝试新食物:尝试不同的质地和风味。如果你通常为切苹果、鳄梨片或猕猴桃片。试着豌豆,胡萝卜条,而是切青椒,黄瓜。
• 创意:增加水果和蔬菜的食物已经喜欢你的家人。蓝莓和燕麦混合成薄煎饼。切片水果添加到最喜欢的谷物。为碎蔬菜米饭或全麦面食。与新鲜的或冷冻草莓冰沙,一个香蕉,低脂酸奶。
• 让孩子帮忙餐和小吃:孩子更容易吃食物,他们帮助。鼓励孩子们帮助准备饭菜和小吃。让他们帮助购物清单,挑选食物在杂货店和切片,混合,烤或煮食物。
• 吃健康食物乐趣:减少烤的鸡肉,低脂奶酪和蔬菜成小块的块。让孩子“浸”这些作品到扣篮酱汁。鹰嘴豆泥,低脂沙拉酱,番茄酱,芥末。