添加音乐锻炼例程

如果音乐是一个重要的一部分日常锻炼,你并不孤单。研究表明,音乐可以是一个伟大的动力,努力训练。音乐可以分心疲劳,它能提升情绪,帮助增加耐力,减少认为努力和甚至可能促进新陈代谢效率。研究显示,当听音乐时,人们跑得更远,自行车不再和游泳速度比usual-often没有意识到。

• 协调节奏锻炼例程。升温或降温选择歌曲时每分钟80 - 90次(bmp)的范围内。随着你的步伐增加听歌曲在120 - 140 bpm范围内。使用songbpm.com*或搜索在网络浏览器中找出你最喜欢的歌曲的节奏。
• 用音乐作为动力。快音乐可以激励更早和更锻炼因为它让我们累了或者想停止锻炼。歌曲节奏强烈的通常工作得很好。但是歌曲超过140 bpm不可能提高训练。有多强一个人认同一个歌手的情感或歌词也可以增加动力。
• 戴着耳机体积和安全水平。当戴着耳机小心体积。可以启动音乐你最喜欢的歌,但记得要把它回到安全的听力水平。小耳朵芽风格耳机(插入耳朵)不阻止外界的声音。用户倾向于把体积比其他噪音。如果你戴着耳机,音量太大声,如果一个人站在你可以通过耳机听音乐。当外面锻炼不戴耳机,这样你就可以听到你周围的交通和其他东西。记住安全第一!