探索体育活动神话

我们都知道体育锻炼对你有好处,但很容易拖你的feet-literally。我们都有理由保持不活跃,但有时这些原因比现实更基于神话。下面是一些最常见的神话关于身体活动和如何用积极、乐观进取的态度。

• 神话1:“我没有足够的时间锻炼。”体育活动也需要时间,但是有方法可行。如果你没有30分钟在你的日常安排一个活动,试图找到三分钟时间。在你的午餐时间,和同事走在建立10到15分钟。这是一个伟大的方式举行一个简短的会议或有一些社会时间。需要更多的家庭时间吗?花时间在一起被散步活动,玩游戏或者去骑自行车。让整个家庭参与到家务像清洗、吸尘,院子里工作。
• 神话2:“老你所需要的更少的体力活动。”大多数人随着年龄的增长,变得不那么活跃,但一生中保持健康是非常重要的,尤其是当你变老。定期身体活动增加老年人的能力执行日常任务,并能保持更长时间的独立。缺乏体育锻炼会导致更多的访问医生,住院治疗,更多的药物使用各种各样的疾病。永远不会太迟开始但是你应该检查你的卫生保健提供者,然后再开始一个新的锻炼计划。
• 神话3:“身体活跃太贵了。需要设备、特殊的鞋子,我要付健身俱乐部的会员。”身体活动几乎可以在任何地方进行,不一定需要设备,除了一双舒适的步行鞋。走路可能是最常见的身体活动,而且是完全免费的,只需要你的着装得体的天气。许多社区公园,步行小道或其它步行区,非常适合散步、跑步或打。
• 神话4:“体力活动会让你累了。”虽然你可能会觉得有点累在锻炼期间,你通常之后感觉更有精力。做任何有规律的体育锻炼可以提高你的整体活力,使你能更好地处理你白天必须承担的一切。经常运动还可以改善你的睡眠,帮助管理你的压力。