
水果沙拉是总是在季节。虽然有许多水果,有些水果是季节性的。例如,草莓在春季和夏季是最好的,而苹果品种一年到头都可用。许多水果进口,所以杂货店可以经常带他们。然而,最佳味道,想想水果的季节。通过使用各种各样的水果,你可以有一个营养,美味的莎莎,适合这个季节。下面是季节性水果的例子:
冬季水果 | 春天的水果 | 夏天的水果 | 秋天的水果 |
---|---|---|---|
橙子 | 草莓 | 猕猴桃 | 葡萄 |
梨 | 菠萝 | 黑莓 | 芒果 |
葡萄柚 | 杏子 | 西瓜 | 树莓 |

卡米井提供的照片。
新鲜水果沙拉和肉桂薯片
产量:
4份
成份:
- 四个草莓
- ½香蕉
- 1个苹果
- 1猕猴桃
- 橙汁2汤匙
- 2汤匙糖,分裂
- 1捏肉豆蔻
- 1茶匙肉桂、分裂
- 2(8英寸)全麦玉米饼
- 烹饪喷雾
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。预热烤箱到350ºF。
- 每个玉米切成8块。安排在烤盘上。与烹饪喷雾轻轻大衣。
- 结合¾茶匙肉桂和1汤匙糖。洒在玉米饼片。
- 烤6到8分钟,直到稍微晒黑。
- 轻轻摩擦产生冷自来水。猕猴桃皮和核心。苹果的核心。骰子草莓、苹果、香蕉和猕猴桃成¼英寸块。橙汁、1汤匙糖,肉豆蔻,¼茶匙肉桂。扔水果。严寒。
- 为肉桂薯片和水果沙拉。
- 剩下的莎莎存储在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
零食相信年龄3 - 5 CACFP——水果、谷物
营养信息:
- 170卡路里
- 总脂肪1.5克
- 饱和脂肪1克
- 胆固醇0毫克
- 钠105毫克
- 总碳水化合物38 g
- 纤维5克
- 总糖23 g,包括12 g添加糖
- 2 g蛋白质
- 维生素D的0%
- 钙2%
- 铁6%
- 钾6%
营养软件使用:
ESHA食品加工机
来源:
配方改编自快餐食品,内布拉斯加州四健会延伸课程,4 h5000。
来源:
季节性生产指导美国农业部
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