圆润的全麦薄饼
与蓝莓煎饼在盘子里
产量: 4份

成份:

  • ½杯脱脂牛奶
  • 2汤匙黄油,融化了
  • 一个鸡蛋
  • 1杯面粉(½杯全麦和½杯通用面粉)
  • 2茶匙发酵粉
  • 2茶匙糖
  • ½杯蓝莓,草莓,香蕉或你最喜欢的水果

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。打破鸡蛋变成一个干净,大碗。一定要处理生鸡蛋后洗手。添加牛奶和黄油。拌匀。
  2. 加入面粉,泡打粉,糖,牛奶混合物。搅拌只够湿面粉。添加更多的牛奶,如果有必要,使面糊一样厚奶油。
  3. 轻轻混合在你最喜欢的水果。在盆中取出烤盘烤薄煎饼或煎锅。
  4. 煮到煎饼中充满泡沫和床的浅金黄色。电梯用抹刀和翻转。浅棕色另一边。用你最喜欢的水果!
  5. 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。

营养信息:

  • 220卡路里
  • 脂肪8克
  • 饱和脂肪2 g
  • 钠340毫克
  • 总碳水化合物31 g
  • 纤维1克
  • 总糖6克
  • 6克蛋白质
  • 维生素A 8%
  • 维生素C的2%
  • 钙20%