处理时间?身体活动是可能的

保持积极的生活方式应该是我们的首要任务之一,然而,发现时间活动可能是一个挑战。照顾自己,我们可以努力想要成为的那种人。你甚至不需要一个小时或30分钟得到一个完整的、有效的锻炼。我们总能找到一些免费分钟的一天。短的锻炼对身体和精神上都能发挥奇效。

如果孩子没有一个完整的60分钟一次,体育活动可以分为两个30分钟的时间或四个白天15分钟的时间。体育活动应适度(快步走)或剧烈(运行)。建议中度和剧烈的活动包括:

• 温和的——骑自行车、快步走和游戏,需要捕捉和投掷
• 充满活力的——运行;运动如足球、冰或曲棍球、篮球、游泳、网球;和活跃的游戏需要运行和追逐,如标签或标志足球。

的想法挤在体力活动:

• 积极的与朋友和家人。拥有一个支持网络可以帮助你跟上您的程序。
• 时间表。常规活动越多,越快就会成为一种习惯。想办法联系日常生活活动。例如,您可以安排同事午饭后散步。
• 包括在家里工作。继续忙着家里的家务工作和其他活动。有家人帮你斜、除草、播种,或吸尘。
• 在屏幕前的时间。看电影当你在跑步机上慢跑或下载一个视频在你的手机上看当你骑固定自行车。找到方法在商业优惠是活跃的。
• 是一个活跃的父母。而不是站在一旁,来回走着足球,足球,或垒球场,而孩子们玩他们的游戏。