体重电路

体重练习不需要设备,几乎可以在任何地方进行。他们利用自己的身体来提供电阻构建力量而不是一件设备如手重量或阻力带。力量训练可以很好的使用你的体重为构建肌肉和骨骼健康的低成本、多功能的方式可以适应任何安慰或技能水平。

建议的设备:结实的椅子

运动的方向:重复每一个锻炼8 - 12次,完成电路的2至3倍,每周两次连任的天。呼吸在每个活动,不要屏住呼吸。吸入的是简单的部分,呼气困难的部分。收紧腹部肌肉并保持核心力量的活动中。

参加这个活动纯粹是自愿的。如果你不经常活动,建议咨询医生开始前体育活动。