鸡肉和蔬菜平底锅吃饭
产量:
4份
成份:
- 4鸡胸肉、去骨、去皮,切成1寸
- 8胡萝卜,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,切成½英寸轮
- 4青椒,轻轻搓冷自来水,切成块
- 8芹菜茎,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,切碎
- 8葱,轻轻搓冷自来水,切碎(可选)
- ¼杯新鲜的香菜,轻轻搓冷自来水,切碎或1茶匙干欧芹
- ¼杯橄榄油
- ¼茶匙黑胡椒
- 盐
- 1茶匙意大利调味料
- 1茶匙辣椒粉
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至375°F。喷雾和不粘锅的喷烤盘。
- 安排鸡胸肉块烤盘。处理未煮过的鸡肉后洗手。传播胡萝卜,青椒,芹菜和葱,如果需要,鸡肉。
- 结合欧芹和橄榄油。细雨橄榄油在鸡肉和蔬菜。
- 在一个小碗,把黑胡椒粉,盐,意大利调味料和辣椒粉。洒在鸡和蔬菜。
- 烘烤30分钟或直到鸡肉块中心不再是粉红色,果汁清楚运行,直到内部温度达到165°F衡量食物温度计。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
其他的蔬菜组合工作与这道菜!
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
