大碗游戏健康饮食计划

开发一个赢得大碗“食品计划”通过思考像个足球运动员在体育场上。,而不是对方,你的领域充满了食物和点心。这里有八个获胜的策略:

1。有一个计划

计划成功的防御是过多的脂肪和热量的食物:

• 装备你自己——包括一些低热量饮料和小点心。
• 自己离堆盘位置。
• 知道你要吃什么。例如,选择有三个选择,你会最喜欢。你不需要吃些一切只是因为它在那里。
• 给足球带来更健康的下降或开胃菜。试试下面的食谱之一。

2。大小的对手

• 看看统计数据在不同的食物。检查营养标签告诉每份多少卡路里。

• 吃食物从一个盘子和直接从袋子或箱子所以你不是被你消耗的蒙蔽。

3所示。进入条件

• 提升权重最好至少每周两次和散步。你越早开始,更大的好处。身体活动和增加肌肉刺激你的新陈代谢和燃烧卡路里。

4所示。看比赛之前你吃什么

• 比赛之前拒绝摄入过多的卡路里。保持储备几卡路里,这样你就可以享受美食后没有负罪感。

5。避免惩罚

• 避免以后体重处罚太多的卡路里,选择较小的部分。

• 不要让任何人酒后驾车的处罚。提醒你的客人有一个指定的司机和提供无酒精饮料。

6。让自己在游戏中

不要离开游戏,因为食物中毒:

• 遵循“两小时的规则。”Leaving perishable food at room temperature more than two hours is a big mistake. When food sits out for more than two hours, bacteria can easily multiply and cause foodborne illness. Set out small amounts of perishable foods and replace those with clean plates of food within two hours.

• 或者,让热的食物热(140°F或热)和防擦盘子,慢炖锅,变暖托盘。冷的食物应该举行40°F或冷。通过嵌套保持食物冷菜在碗冰或使用方托盘装满冰。

7所示。朝着目标保持一致

• 自己通过交替更高速度和低热量的食物。

• 成功通过遵守绕过秒在自助餐桌上或第二次的一半。

• 偶尔暂停停止在你的饮食。

8。触地得分!

• 计划的有效运行(或步行)调节策略。绕过过多的食物摄入量和避免惩罚,让你朝着目标线,你会取得一个成功的大碗“游戏健康饮食的计划。”