“我的餐盘”小吃拼盘
产量:
6份
成份:
- 3杯什锦蔬菜,如:甜椒片,西兰花,胡萝卜条,菜花小花,芹菜,樱桃番茄、黄瓜片、豌豆、西葫芦片
- 3杯什锦水果,如:苹果片,蓝莓,树莓,草莓,樱桃,干果、葡萄、猕猴桃片、橘子片,哈密瓜,西瓜,菠萝块
- 6到12盎司谷物,如:皮塔饼芯片、椒盐卷饼、玉米片、全麦面包或饼干
- 4到8盎司的蛋白质,如:1杯鹰嘴豆泥,½杯杏仁,腰果,花生,8盎司切鸡肉,火腿或土耳其或8盎司豆腐
- 8盎司乳制品,如:干酪立方体或片,希腊酸奶
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 新鲜水果和蔬菜,轻轻地清洗外用软水果或蔬菜冷自来水或用干净的蔬菜刷擦洗坚实的水果或蔬菜在自来水。
- 盘,烤盘或板,安排所需的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和奶制品选项创建一个美味的点心盘*。
- 包括未列出的其他食物。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*这点心盘也可以作为一个很好的野餐的好选择。做出一个更小的服务在盘子里。倾角的选择可能包括你的选择:水果蘸,鳄梨酱,牧场和萨尔萨舞。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
