低脂菠菜浸
产量:
3份
成份:
- 6盎司新鲜菠菜,轻轻搓冷自来水
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙蒜粉
- ¼杯绿洋葱,轻轻搓冷自来水,切碎
- 1茶匙柠檬汁
- 1杯脱脂希腊酸奶
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 清洗和准备生产。
- 将新鲜菠菜放入锅炒,直到枯萎。让酷。
- 菠菜切成小块,所以将均匀分布在整个倾斜。
- 把辣椒粉、大蒜粉、绿洋葱、柠檬汁、酸奶和菠菜。
- 在一个盘子里;封面和冷藏,直到准备好服务。
- 提供新鲜蔬菜和全麦饼干。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
- 脱脂或低脂酸奶油可以代替希腊酸奶。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
来源:
- 改编自“我的餐盘”厨房
