击败热火

热是一个领先的与天气有关的杀手在美国,每年导致数以百计的人死亡。北美的夏天很热。落基山脉以东,夏季往往结合高温和高湿度,使日常行走更加困难。高温和湿度把额外的压力对你的身体因为汗水不容易蒸发冷却你的皮肤。在冷却自己,你的心率也增加。

这里有一些建议让你每天走在这炎热的夏季安全:

• 安排你的步行或活动的最酷的时间的一天早上或晚上。照顾,如果你是一个孩子的时候,年长的成年人或任何健康问题。
• 喝大量的液体。中暑脱水是一个关键因素。保持与水的说明。每小时喝2到4杯水。不要等到口渴才喝水。考虑运动饮料来代替钠、氯和钾如果你运动强烈。
• 着装得体。轻量级、浅色宽松的衣服让汗水蒸发,保持凉爽。
• 使用防晒霜。戴太阳镜。戴着宽边浅色的帽子。晒伤降低身体凉爽的本身的能力和增加皮肤癌的风险。
• 得到更为接近。逐渐增加的时间你是在外面的热量。这通常需要一到两周。
• 关注与热相关的疾病的症状和体征:肌肉痉挛、恶心或呕吐、无力、疲劳、头痛、头晕、困惑、低血压、心率增加,大汗,或视觉问题。这些可以恶化,成为医疗紧急情况。

是安全的在你夏天行走和活动! !由于热千万不要放弃!