减少屏幕时间并获得活跃!

屏幕时间是任何时间玩视频,电脑或平板电脑游戏、看电视和视频,和上网。比以往任何时候都更诱人的电子娱乐选项,它可以挑战的儿童获得移动。过度屏幕时间与很多问题儿童这样的儿童肥胖,睡眠问题,学习成绩不良和行为问题。

美国儿科学会建议屏幕时间应该限制在2至5岁儿童每天1小时的高质量的编程。这里有一些提示,以减少孩子们的时间在屏幕前面:

1. 保持设备的孩子的卧室。在他们的房间有电视的孩子更倾向于花1½小时在一个典型的一天看电视比没有一组的孩子们在他们的房间。
2. 使用餐时间,家庭时间。关掉电视,手机,和视频游戏和在家庭聚餐时间互相交谈。
3. 提供其他的选择和选择。看着屏幕上可以成为一种习惯,使其容易忘记有什么要做。给孩子的想法和选择,喜欢在外面玩,学习一种新的爱好或体育运动或做游戏或棋盘游戏。列出所有的有趣的活动,你和你的孩子可以不涉及一个屏幕。
4. 树立一个良好的榜样。是一个很好的榜样,限制你的屏幕。而不是看电视或检查电子邮件在你的手机上,花时间与你的家人做一些有趣和积极。