
- 做一个迷宫的树叶。买一个孩子大小的塑料耙所以你的孩子可以帮助您创建一个迷宫。当他们完成在迷宫可以帮助耙树叶成桩。让你的孩子享受跳在成堆的树叶。惊喜和跳。各个年龄段的孩子喜欢父母加入乐趣时,即使是会见了呻吟或眼滚动。告诉你的孩子,可以在任何年龄都是好玩的。
- 骑自行车去一个家庭的冒险。搜索在线家庭友好型自行车道在你的社区。如果你的社区没有自行车道寻找安全的骑车路线在你的社区里或周围的社区。在你骑车一定要时间休息休息,享受秋天的变化发生了。
- 南瓜补丁或果园郊游。每年我们试图找到一个新的南瓜补丁或者在秋天果园参观。你可能会惊讶有多少不同的地方你会发现远近。孩子们通常更容易尝试水果或蔬菜他们选择或者从一个果园。
- 准备好了,,去寻宝游戏。一个寻宝游戏在你的院子里就可以完成,社区或公园。创建一个列表或寻找一个在线。这里有一些项目可以包括在你的寻宝游戏:
- 蜘蛛网
- 蒲公英
- 红色的叶子
- 嫩枝
- 岩石
- 花
- 橡子
- 一些粗糙的
- 圆的东西
- 事情顺利
大秋天食谱:不得在技术上是一个体育活动但与家人一起准备食物需要一定数量的能量。各个年龄段的孩子在准备食谱可以发挥的作用。下面是一些营养和美味的食谱尝试。

卡米井提供的照片
迷你南瓜香料燕麦片松饼
产量:
36 mini-muffins
成份:
- 1½杯子中筋面粉
- 1杯快速燕麦
- ¾杯红糖
- 1茶匙发酵粉
- ½茶匙小苏打
- ½茶匙盐
- 1½茶匙南瓜饼香料
- 一个鸡蛋,略殴打
- 1杯南瓜罐头或南瓜泥(不是南瓜饼馅)
- ¾杯低脂牛奶
- ⅓杯油
- 快速¼杯燕麦(超过)
- 1茶匙红糖(超过)
- 1汤匙人造奶油或黄油融化(超过)
- ⅛茶匙南瓜饼香料(超过)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。喷雾mini-muffin罐头烹饪喷雾或使用mini-muffin衬垫。
- 在一个中等大小的碗里,把面粉,快速的燕麦,红糖,烤粉,小苏打,盐和南瓜饼香料。
- 打破鸡蛋变成一个小碗里。用肥皂和水洗手后破解生鸡蛋。添加南瓜、牛奶和油蛋。拌匀。
- 液体成分添加到干配料,搅拌直到完全浸湿。填补松饼杯三分之二满。
- 一流的原料混合。撒上超过均匀松饼。烤mini-muffins在400°F 8到12分钟或直到均匀晒黑。正常烤松饼15到18分钟。
营养信息:
- 用量(1松饼):
- 69卡路里
- 总脂肪2.4克
- 饱和脂肪0.4克
- 钠96毫克
- 总碳水化合物11 g
- 纤维0.6克
- 总糖5克
- 蛋白质1.3克

南瓜布丁
产量:
6份
成份:
- 1包(5.1盎司)即时混合香草布丁,定期或无糖
- 2杯低脂牛奶
- 1(15盎司)可以南瓜
- 1又1/2杯鞭打浇头
- 1茶匙肉桂粉
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里,布丁和牛奶混合电动搅拌机1到2分钟。
- 添加南瓜布丁混合物。加入鞭打浇头搅拌或勺子。拌匀。
- 添加肉桂和混合好。
- 冷却到服务。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
- 配方用量(1/6):
- 190卡路里
- 总脂肪3.5克
- 饱和脂肪3 g
- 胆固醇5毫克
- 钠410毫克
- 总碳水化合物38 g
- 纤维2 g
- 总糖34 g
- 4 g蛋白质
- 维生素A 220%
- 维生素C的4%
- 钙15%
- 铁6%
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