简单的黑豆和奶酪油炸玉米粉饼
图片由Marusa乔纳斯
产量:
4份
成份:
- 1茶匙植物油
- ½小洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水和丁
- 1杯低钠罐头黑豆,排水(或任何类型的干豆罐头)
- ¼茶匙调味盐
- ½杯蒙特雷杰克奶酪切碎
- 4(8英寸)全麦玉米饼
- 不粘锅的喷
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。热锅中火。添加石油和炒洋葱和经验丰富的盐直至洋葱变软。
- 添加豆类和热透,约2 - 3分钟。混合物转移到干净的碗。
- 油炸玉米粉饼,喷喷不粘在一个沉重的锅。添加一个玉米。传播与2汤匙奶酪,½豆混合然后2汤匙的奶酪。
- 用第二个玉米饼。当奶酪融化和底部玉米是金,翻转到另一侧。布朗1到2分钟。去除砧板或板。切成楔形和服务。重复与剩余的成分。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
