冲浪企鹅炸玉米饼
这些炸玉米饼隐藏了“可疑”的调料味道的金枪鱼,留给你一个低成本和整个家庭可以享受高质量的蛋白质。
图片由Marusa乔纳斯
产量:
6份
成份:
- 1(5盎司)可以金枪鱼、排水
- 1(15.5盎司)可以红芸豆,冲洗和排水
- 1(11盎司)可以Mexi-corn,精疲力尽的感觉
- ⅓杯蛋黄酱
- 2汤匙taco调味料
- 2汤匙柠檬汁或果汁从1石灰
- 2杯生菜,轻轻搓下冷自来水(如果不是水洗),粉碎
- 1½杯切达干酪,粉碎
- ½杯莎莎
- 12硬taco外壳或全麦玉米饼
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里,片金枪鱼用叉子。加入豆子、玉米、蛋黄酱,taco调味品,酸橙汁。
- 把生菜、奶酪和莎莎在各自的碗。
- 在微波安全板位置taco贝壳。微波高1分钟*。
- 吃,混合层金枪鱼、生菜和奶酪外壳/玉米饼。和萨尔萨舞。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*微波功率不同,所以你可能需要改变烹饪时间。
营养信息:
