黑豆和蔬菜生菜
各种蛋白质的食物提供的营养可以不同。不同的蛋白质食物的选择可以为你的身体提供一系列营养设计保持身体正常。在这个食谱中,bean提供蛋白质。
产量:
8份
成份:
- 1杯低钠黑豆,排水和冲洗
- ½杯红辣椒,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水和丁
- ½杯洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水和丁
- ½杯玉米,新鲜的、罐头或冻结
- 1汤匙香菜,轻轻搓下冷自来水和切碎
- 2汤匙葱,轻轻搓下冷自来水和丁
- ¼杯西南风格沙拉酱
- 8水龙头或生菜叶子,轻轻地搓冷自来水
- ¼杯胡萝卜,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水和粉碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里,将黑豆、红辣椒、洋葱、玉米、香菜和葱。
- 加上沙拉酱bean混合物。轻轻混合。
- 把生菜叶子板或碟子。匙豆混合生菜叶子。用切碎的胡萝卜。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
