墨西哥玉米煎饼早餐
吃早餐为你的身体提供所需的能量开始,帮助你保持警觉,并能改善你的情绪。
产量:
10份
成份:
- 12个鸡蛋
- 盐和胡椒调味
- 1茶匙植物油
- ½杯洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,丁
- ½杯青椒,擦洗干净蔬菜刷流水下,丁
- 10全麦面粉玉米饼
- 1½杯切达干酪,粉碎
- 莎莎(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 打破鸡蛋倒入一个中等大小的碗里。用肥皂和水洗手后破解生鸡蛋。洒上胡椒和盐。搅拌鸡蛋搅拌或叉直到总和。
- 在一个大煎锅,热植物油。加入洋葱和青椒,煮至软,大约5分钟。
- 青椒添加鸡蛋混合物,用铲子炒熟。熄火,备用。
- 玉米在盘子里,添加混合炒蛋。上面撒上奶酪和萨尔萨舞,如果需要的话。
- 使玉米煎饼折叠双方在然后滚动。继续组装额外的墨西哥卷使用相同的过程。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
- 冻结的墨西哥卷之后,墨西哥卷饼的地方在冰箱里冷却。当冷却,裹紧每一个玉米煎饼锡箔和地点在冰箱里3个月。
- 再热,打开,把玉米煎饼放在微波专用板。微波高2 - 3分钟,翻它的每一分钟。我们在吃之前轻微降温。
注:
煮熟的香肠和/或土豆丁可以添加到这些墨西哥玉米煎饼。记住这将改变营养信息。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机