伊莱恩的Green-Mash土豆
产量:
4份
成份:
- 3中等土豆,用干净的蔬菜刷擦洗冷自来水
- ½杯脱脂牛奶(划分)
- 1大蒜瓣(去皮)
- ½杯冰冻豌豆
- 1汤匙黄油
- Dash白胡椒(可选)
- ⅛茶匙盐
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。土豆削皮并切成丁。
- 在一个中等大小的平底锅炖土豆炉子上大约10分钟或直到软刺穿用叉子。
- 在微波专用碗煮豌豆了1分钟或至熟。下水道。
- 在微波专用碗热牛奶1分钟,直到热。加入大蒜丁香,让站5分钟。
- 在搅拌机里泥豌豆、2汤匙牛奶,大蒜瓣。
- 排水土豆和土豆泥。慢慢地增加6汤匙牛奶混合。混合浓豌豆和大蒜,人造奶油和白胡椒土豆泥(可选)。
- 在一份土豆泥。轻轻洒盐的土豆。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
来源:
“我的餐盘”厨房美国农业部(USDA)