孩子们需要每天全谷物。粗粮有B族维生素、矿物质和纤维,使孩子保持健康。更容易帮助你的孩子吃的习惯和享受全谷物是年轻时如果你开始。这里有一些方法可以享受全谷物。核对你试过的。
- 全麦面包圈、面包卷和面包
- 白色的全麦面包
- 全麦谷物
- 糙米
- 全麦面食
- 燕麦片
- 全麦玉米饼
- 全麦煎饼或华夫饼干
- 全麦饼干
- 藜麦
卡米井提供的照片
全麦肉桂葡萄干饼干
产量:
15个小饼干
成份:
- 1杯全麦面粉
- 1杯通用面粉
- 1茶匙发酵粉
- ½茶匙盐
- 2茶匙肉桂
- 6汤匙植物起酥油
- ¾杯牛奶
- ¼杯葡萄干,切碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。预热烤箱至425°F。
- 结合干原料。减少在缩短,直到像粗玉米粉混合物。
- 添加牛奶和葡萄干;搅拌至面团叶子的碗里。把面团上轻轻地磨碎的董事会。揉或20倍左右直到完全光滑。塑造成一个球。
- 帕特或轻轻滚,直到½“¾”厚。用磨碎的饼干刀。把饼干放在脱脂烤盘。
- 在425°F烤12至15分钟。
注:
可选:粉在微波专用盘结合1茶匙黄油和½汤匙牛奶。微波对媒介权力直到人造黄油融化。添加¼茶匙香草和½杯糖粉。搅拌至光滑。传播在温暖的饼干。
额外的想法:
- 试着用白色全麦面粉。得到相同的营养全白色的面粉,但较轻的颜色和质地。
- 番茄酱可以剪去“结束”的让一个完美的饼干切割器——廉价和结果的完美“大小”饼干的食量小。
- 这一个伟大的配方与孩子。面团很容易处理,只需要几分钟烤!
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
来源:
谷物美国农业部的“我的餐盘”
这个通讯被同行评议。
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