
2月是罐头食品月但是你可以庆祝罐头食品的方便和负担能力全年“轮”!将您的厨房备有各种营养的罐头等罐头食品“控制”黑豆,鹰嘴豆(鹰嘴豆)、蕃茄丁等等。
罐装水果和蔬菜很好融入你的健康的生活方式。一些罐头水果有很多添加糖或糖浆,所以选择水果装在100%果汁或水。一些罐装蔬菜含有添加盐,所以选择“控制”选项可用。排水和冲洗定期盐渍蔬菜罐头将大约30%的钠。

简单的黑豆布朗尼
产量:
24布朗尼
成份:
- 1(15盎司)可以“控制”黑豆
- 1(18.4盎司)盒巧克力蛋糕混合
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱温度根据方向在盒子上。喷烤盘(框大小推荐)不粘锅的喷。备用。
- 把黑豆可以与液体倒进食品加工机或搅拌机,搅拌直到混合均匀,没有大块的bean依然存在。
- 布朗尼蛋糕粉添加到搅拌机,混合一起搅拌,直到混合均匀。倒入9 x 9英寸或9 x 13英寸的烤盘,烤根据方向在盒子上。
- 将剩余的食物存放在一个密封的容器在冰箱里。
营养信息:
- 用量(1布朗尼):
- 125卡路里
- 总脂肪4 g
- 饱和脂肪0.6克
- 胆固醇0毫克
- 钠89毫克
- 总碳水化合物22克
- 纤维0.8克
- 蛋白质1.8克
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