忙碌的计划在夏天闪耀

夏天通常意味着有很多时间和家人一起玩耍，但它也可能是你忙碌的时间，以至于没有足够的时间进行必要的锻炼!体育活动对所有年龄段的儿童和成年人都很重要，无论在任何季节，风雨无阻。根据美国人体育活动指南在美国，成年人每周需要2个半小时的体育活动，儿童每天需要60分钟。遵循以下建议，在繁忙的家庭日程中加入更多有计划的活动:

• 设定家庭活动时间。在一周开始的时候留出一些时间，想想大家什么时候有空在一起。让这些时间和你的家人一起做一些有趣和健康的活动。去农贸市场，在操场停下来，或者在下雨天去打保龄球，但最重要的是，站起来一起行动!
• 提前计划并跟踪你的进度。把你的活动时间规划得和下一场球赛一样重要，并把它写在你的日历上!让孩子们帮忙计划好玩的事情，完成后让他们检查一下!在一个容易拿到的地方放一块干擦板，这是一个很好的方式来为你的家庭娱乐时间做加法和减法。
• 在家里工作也很重要!体育活动并不总是指球类运动或游泳项目。起床行动起来也可能包括种植花园或挖掘泥土。小孩子喜欢假装在割草坪。给花浇水也很有趣，尤其是在炎热的夏天，它变成了一场凉爽的水战!
• 尽你所能继续前进。你能用你的时间做什么?如果你不得不送孩子去练球，那就利用这段时间去散散步。带上一个飞盘，和你的其他孩子一起玩一个有趣的接球和投掷游戏。如果你有小孩，带上一辆婴儿车，在你走路的时候用这段时间来玩一些老式的“我是间谍”。
• 一起学习一些新技能。参加一个绘画班，学习如何跳舞，或者打高尔夫球。帮助孩子们练习，这将有助于保持整个家庭的乐趣和乐趣。
• 看天空!夏天意味着户外有很多事情要做，但要确保你知道你是否需要在室内做计划。制定一个应对各种天气状况的计划，以防情况发生变化。室内游泳、烘焙和购物可能是室内天气的好计划。
• 关掉电视!把注意力放在摄影的镜头上吧!你甚至不需要花哨的相机了，因为智能手机也能拍出好照片!去散步，探索大自然，让你的孩子拍下他们认为令人惊叹的东西。
• 从你的夏日乐趣清单开始。不要试图一次做太多的事。当你看到家庭成员准备好了，就开始添加新的活动。试着带狗狗多走一会儿，或者一点一点地增加一门新的课程。你可不想还没开始就累坏了!
• 让其他人也加入到你的家庭乐趣中来!这是你的孩子与朋友共度时光的好方法。一起走到图书馆，报名参加5公里长跑，或者吃顿野餐。你们一起做事总是更有趣。
• 把这当成家庭娱乐，而不是锻炼!记住，任何时候你们可以一起做事，都是值得庆祝的!计划一次去动物园、公园或湖泊的旅行，专注于一起活动的乐趣。