3月是圣帕特里克节和第一个春天的迹象,这意味着大量的绿色,甚至一个小妖精罐金子的彩虹。今年春天,挑战自己和你的家人来增加你的活动和食用水果和蔬菜。
挑战1 -行动起来:气温升高,再天,触摸春天的发烧可以很好的激励增加你的活动水平在探索你的邻居,当地的一个公园,一个新的路径行走,或你自己的后院。成年人需要每周2 1⁄2小时的体育活动,每天和孩子们需要60分钟。领带在圣帕特里克节检出10个简单的办法添加绿色天下面的列表。
挑战2 -添加颜色:燃料户外冒险,添加更多的颜色你的盘子。是一个很好的榜样和服务/鼓励你的家人看到许多不同颜色的水果和蔬菜,他们可以在一顿饭吃。试试下面的权力奶昔。它包括水果和蔬菜从至少四种颜色的彩虹,或访问我们菠菜页面并享受菠菜的尝试一个新的方法。
10个简单的方法来添加绿色你的一天
- 穿绿色的袜子在早上散步。
- 和一个绿色的球玩抓。
- 探索户外活动。
- 寻找新发芽的鲜花和树芽。
- 绿色的粉笔画一幅画。
- 一块绿色的设备在公园里玩。
- 选择一个新的绿色水果或蔬菜在杂货店为家人去尝试。
- 加花生酱芹菜杆。
- 绿色的苹果片浸入酸奶。
- 添加南瓜燕麦片。试试这个秘方Zoats !
- 在西兰花和奶酪作为配菜。
- 添加菠菜炒鸡蛋
来源:
- 前10名的方式享受菠菜,水果和蔬菜更重要
- Food.unl.edu、内布拉斯加扩展
- MyPlate.gov美国农业部
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