在室内行走

根据1944年的二重唱弗兰克•罗瑟写的,“宝贝,外面冷,”这句话是正确的内布拉斯加州的大部分地区在冬季。通常有一些寒冷的“更好的”天穿插的让一个人出去散步,但那些日子,你觉得你的脸走出门口时冻结?你考虑过室内步行吗?是的,你可以灰尘旧的跑步机,补上一些电视,但对某些人会单调。为什么不找一个室内的位置离你们家近,你可以走路?考虑这些建议:

• 位置,位置,位置。寻找一个位置,你将能够轻松快速的速度行走。例如:办公大楼、学校、购物中心、健身或社区中心,甚至自己的家。
• 问权限。走到一个公共的位置提出申请之前,找出是否有成本,什么时间你可以走。许多社区开放的公共建筑和学校在冬天散步。如果你走在一个业务一定要尊重他们的客户和雇员。
• 检查规则和指导方针。当使用一个室内跟踪检查设施的规则和指南。一些有一定的车道使用和方向跑道走。
• 设计自己的行走电路。设计一个电路在工作场所或家里走。记住上下楼梯都算上!
• 寻找额外的行走的机会。例如,当你去杂货店或折扣商店,走之前的整个周边商店开始你的购物。一旦你开始购物上下每一个通道。
• 走路和说话。站起来,走到你的同事问一个问题而不是发送电子邮件或即时消息。
• 记录你的步骤。穿一个计步器或健身追踪者所以你知道有多少你已经采取措施,你走多远。

在室内行走可以帮助消除进入障碍实现你的追求之一30分钟的身体活动在一周的大部分时间。