权力奶昔
水果和蔬菜奶昔纤维的一个好来源。成年人应该每天消耗25 - 30克纤维。
产量:
4份
成份:
- 1 - 1½杯新鲜菠菜
- 2杯菠萝、混合浆果或其他100%果汁
- 1根香蕉
- 1½杯冷冻浆果
- 1(6盎司)低脂酸奶的容器
- 1杯冰
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 轻轻洗菠菜冷自来水。如果菠菜是标志着“水洗”或“即食”,使用菠菜没有进一步的清洗。
- 菠菜与果汁搅拌机。彻底融合。
- 添加剩余的成分和混合。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
