早餐- - -不要离开家没有它!

许多家庭去安排是忙碌的,但重要的是要记住早餐。在可能的情况下,不要离开家没有它(你是否在家吃很快,或把它跟你早上晚一点)。

我们都听说过;早餐是一天中最重要的一餐。这是真正的原因很多,但研究表明,学生(和成人)吃健康的早餐是谁能更好地集中在一天,就不太可能缺席,更有活力。早餐对学生在学校,可以提高考试分数和减少行为问题。

在上学前吃早餐在早上第一件事,或离开一天的工作可能是一个挑战。早餐的目标是至少包括三个食物组。一个受欢迎的早餐吃煎饼。它们很容易准备,可以加上不同的水果或其他配料满足家人的口味。此外,剩菜可以冷藏或冷冻,在微波炉或烤箱加热快速早餐或零食。煎饼也可以用作早餐三明治/包的一部分。前一个煎饼花生酱和将它封装在一个香蕉用少量肉桂

• 酸奶(一层酸奶,水果,坚果,和/或麦片)
• 花生酱和果冻三明治和一片水果
• 鸡蛋和奶酪三明治
• 燕麦粥水果和坚果
• 饼干和奶酪一片水果
• 格兰诺拉燕麦卷、香蕉和牛奶
• 冷冻华夫饼干或煎饼顶部有花生酱和水果
• 炒鸡蛋裹着玉米粉圆饼,上面有奶酪
• 鸡蛋与菠菜和奶酪三明治