3的方法有一个更健康的万圣节

糖果和服装和南瓜,噢我的天!万圣节是附近,重要的是把健康的替代品和甜食你发现每年的这个时候。试试这些万圣节替代帮助找到一个健康的平衡:

适度享受糖果

享受适量糖和甜食,因为他们有很多卡路里但很少营养。实践部分控制吃糖在一段时间内同时保持糖果在看不见的地方,避免盲目的吃。挑出你最喜欢的糖果,享受每天几件。提供一个更小的服务如fun-size糖果或分裂一个糖果。尝试吃一块糖,一杯牛奶或苹果片得到一些额外的营养物质。分发健康零食,玩“不招待就使坏”的恶作剧者如个人包椒盐卷饼、干果、不加糖的苹果酱,动物饼干、干果,或100%果汁盒。让每一个咬,经常选择富含营养的食物。

提供非食品处理

非食品将是一个伟大的主意玩“不招待就使坏”的恶作剧者寻找一些有趣并允许儿童食物过敏安全地享受trick - or - treating。如果提供非食品类的赏赐,加入南瓜蒂由食物过敏研究和教育项目®(票价),引发了对食品过敏而创造一个安全,快乐的万圣节为所有的孩子。放置一个蓝绿色的南瓜在你家前面表明你有非食品将用于玩“不招待就使坏”的恶作剧者。别忘了让你的食物和非食品将在各自的碗。提供每个糖果糖果或非食品项目选择。

对非食品治疗选项包括:

• 发光手镯或项链
• 有趣的铅笔,蜡笔或橡皮擦
• 新奇首饰如珠项链、戒指或手镯
• 泡沫
• 贴纸或橡胶邮票
• 斯林克玩具
• 临时的纹身

自己做健康的食物

当你把食物在家里,你在成分和部分的控制权。选择食谱,包括水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和/或精益蛋白质,同时限制添加糖、饱和脂肪和钠更健康的选择。服务作为自然甜的甜点或点心水果而不是添加糖的食物。

万圣节果子冻糕利用自然甜味的菠萝和橘子加上希腊酸奶添加蛋白质和钙。一块玉米糖添加节日健康小吃或甜点。让这个简单的果子冻糕万圣节扭曲你的家人和朋友。