白鸡辣椒
减少钠含量的汤、排水和冲洗豆类罐头,使用低钠肉汤,添加自己的香料,而不是使用调味包。
产量:
6份
成份:
- 2汤匙橄榄油、菜籽油或植物油
- 1洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,切碎
- 1(4盎司)可以碎绿辣椒、排水
- 2(15.8盎司)罐大北方豆类、排水和冲洗
- 1(14.5盎司)可以低钠鸡汤
- 2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙胡椒
- 地面2茶匙孜然
- 1½杯煮熟的鸡、立方
- 4盎司蒙特雷杰克奶酪切碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 用一个大平底锅,热油。加入洋葱和煮至软。
- 添加绿辣椒、豆类、鸡汤、大蒜粉、胡椒、孜然、和鸡肉。煮至沸腾。
- 减少热量和炖10分钟或直到所需的厚度。
- 热,加上奶酪。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
