意大利馅饼

添加一个水果沙拉或甜点,这个食谱提供了一顿餐盘”的基础:蛋白质、谷物、蔬菜、和乳制品组。

片意大利馅饼
产量: 6份

成份:

  • 6盎司意大利面,未煮过的
  • 1磅瘦牛肉
  • 2杯意大利面酱
  • 2汤匙黄油,融化了
  • 2个鸡蛋,殴打
  • ½杯帕玛森芝士碎
  • 1杯脱脂奶酪
  • 1杯马苏里拉奶酪碎

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 预热烤箱至350 F⁰。用不粘锅的喷喷一个9英寸蛋糕盘。备用。
  3. 包装上的指示后煮意大利面条。
  4. 虽然意大利面是烹饪,棕色的碎牛肉食品温度计直到内部温度达到160°F。消耗脂肪。添加意粉酱牛肉,拌匀。
  5. 完成后沥干意大利面。在一张浅碟里打破鸡蛋。用肥皂和水洗手后破解生鸡蛋。搅拌黄油、鸡蛋和帕玛森芝士意大利面。拌匀。形成一个地壳在混合物准备派板使用意大利面条。
  6. 在意大利面条地壳传播奶酪。用汉堡包混合物。
  7. 烤20分钟。在上面撒上马苏里拉奶酪。烤5分钟或直到奶酪融化。
  8. 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。

营养信息:

  • 配方用量(1/6):
  • 450卡路里
  • 脂肪20克
  • 饱和脂肪8 g
  • 130毫克胆固醇
  • 钠710毫克
  • 总碳水化合物30克
  • 纤维2 g
  • 总糖2 g
  • 36 g蛋白质
  • 维生素A 15%
  • 维生素C的10%
  • 钙30%
  • 铁15%