大马哈鱼汉堡
罐装鲑鱼是一个很好的钙源。钙可以使你的神经,心脏和肌肉健康,可以帮助调节血压。
产量:
6份
成份:
- 2个鸡蛋
- 1⅔杯粗饼干屑*
- ½小洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水和切碎
- 1(15盎司)可以鲑鱼或2(5盎司)罐金枪鱼在水、排水
- ⅔杯低脂牛奶
- ½杯芹菜,轻轻擦在凉水下,切碎(可选)
- 盐和胡椒调味
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 把鸡蛋放在一个大碗里。用肥皂和水洗手后破解生鸡蛋。搅拌鸡蛋,加入剩余的成分。拌匀。混合物会湿润。
- 锅,不粘锅的喷喷。热锅。掉鱼混合到锅使用⅓或½杯量杯。棕色的两边。
- 烹调直到内部温度达到160°F食物温度计。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*干面包屑、碎不加糖的麦片粥,或未煮过的燕麦片可以用来代替饼干屑。
营养信息:
