脆蔬菜玉米煎饼
产量:
4份
成份:
- ½杯胡萝卜,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,粉碎
- 1½杯花椰菜沙拉或切碎的西兰花和花椰菜
- 一杯切碎的蔬菜或生菜沙拉,轻轻搓冷自来水
- ½杯切达干酪,粉碎
- ¼杯低脂沙拉酱
- 4(7英寸)全麦玉米饼
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个小碗里把胡萝卜、花椰菜沙拉,切碎的生菜和奶酪。
- 加入沙拉酱和扔掉外套蔬菜。
- 勺子¾杯蔬菜混合物的中心。包裹周围的玉米蔬菜混合物。
- 即可食用。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
- 210卡路里
- 脂肪11克
- 饱和脂肪4.5克
- 胆固醇15毫克
- 钠420毫克
- 总碳水化合物22克
- 纤维4 g
- 总糖3 g,包括1 g添加糖
- 7 g蛋白质
- 维生素D的0%
- 钙10%
- 铁10%
- 钾6%
