烤西兰花和红椒
产量:
6份
成份:
- 5杯新鲜西兰花(约1大群),轻轻搓冷自来水
- 1红椒,轻轻搓下冷自来水和切成一口大小的块
- 2茶匙橄榄油或植物油
- ½茶匙柠檬胡椒
- 1瓣大蒜剁碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至400°F。
- 添加椰菜、辣椒、油、柠檬辣椒和大蒜自动封口的塑料袋;摇晃直到成分组合(或一碗混合在一起)。
- 传播混合在一层烤盘。
- 在预热好的烤箱中烤,直到蔬菜是温柔足以皮尔斯用叉子,15到20分钟。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
- 40卡路里
- 脂肪2克
- 饱和脂肪0 g
- 胆固醇0毫克
- 45毫克钠
- 总碳水化合物5克
- 纤维2 g
- 总糖2 g,包括0 g添加糖
- 2 g蛋白质
- 维生素D的0%
- 钙2%
- 铁6%
- 钾6%
