番茄和罗勒面食
谷物食品分为两个不同的组:粗粮和细粮。粗粮含有全麦内核。精制谷物已经完成这一过程消除了纤维,铁,和许多维生素B。铁和维生素B通常添加回成品油,但纤维并非如此。
产量:
4份
成份:
- 2杯西红柿,轻轻搓冷自来水和切碎或1(14.5盎司)可以蕃茄丁,排水
- 1茶匙植物油
- 1茶匙干罗勒或¼杯新鲜罗勒,轻轻地搓冷自来水和切碎
- ½茶匙蒜蓉
- ¼茶匙胡椒
- ½茶匙盐(可选)
- 6盎司全麦面食、生*
- 帕玛森芝士碎(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里,把西红柿、石油、罗勒、大蒜、胡椒和盐,如果需要。
- 根据包装上的指示做意大利面。
- 排面,加入番茄混合。
- 如果需要与帕尔马干酪。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*如果您选择精制谷物面食,确保它是丰富通过检查成分标签。
营养信息:
