三叶草权力奶昔
凯拉Colgrove提供的照片
产量:
5杯
成份:
- ⅔杯苹果汁的100%
- ½杯新鲜婴儿菠菜
- 2杯冰冻的菠萝块,不添加糖
- 1杯低脂香草酸奶
- 1根香蕉
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 轻轻洗菠菜冷自来水。如果菠菜是标志着“水洗”或“即食”,使用菠菜没有进一步的清洗。
- 添加苹果汁和菠菜叶搅拌器。混合首先帮助使它光滑,避免叶块
- 剩余的原料搅拌机。
- 搅拌和服务。
注:
- 用低脂或脱脂牛奶或100%白葡萄汁的苹果汁。添加牛奶,而不是果汁会降低糖而添加额外的钙质有助于强化骨骼。
- 用甘蓝代替菠菜。甘蓝有更强的味道比菠菜。
- 取代低脂香草酸奶和脱脂香草酸奶或脱脂香草希腊酸奶。
营养信息:
