芝士汉堡生菜包
身体平衡卡路里摄入的卡路里使用将帮助你保持健康的体重和预防疾病。每个人都有自己的卡路里限制。保持在限制可以帮助你减肥或者保持健康的体重。你可以享受你的饭而使小改变你吃大量的食物。
图片由Marusa乔纳斯
产量:
8份
成份:
- 1磅瘦牛肉
- 1/2杯洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,丁
- 1/2茶匙蒜粉
- 盐和胡椒调味
- 3大汤匙低脂千岛沙拉酱(可选)*
- 8水龙头或生菜叶子,轻轻地搓冷自来水
- 1/2杯西红柿,轻轻搓冷自来水,丁
- 1/2杯低脂的车达芝士,粉碎
- 1/4杯莳萝泡菜,切碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个大煎锅,中火煮牛肉和洋葱,直到肉褐色,达到内部温度达到160°F食物温度计。消耗脂肪。
- 加入大蒜,盐和胡椒(如果使用)和煮1分钟。熄火。拌入沙拉酱。
- 把生菜叶子板或碟子。勺肉混合生菜叶子。用西红柿,奶酪,和泡菜。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*你最喜欢的调料可以用于千岛酱。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
