烤小扁豆的腿
规划餐节省你的金钱和时间。记得包括健康的零食在你的饮食计划,包括他们在你的购物清单。是灵活的。
产量:
5份
成份:
- 1杯扁豆*(冲洗)
- ¾杯水
- ½茶匙盐(可选)
- ¼茶匙黑胡椒(可选)
- ¼茶匙蒜粉(可选)
- 1茶匙辣椒粉(可选)
- ½杯洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,切碎
- 1(14盎司)可以不加盐的蕃茄丁
- 2个胡萝卜,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水,粉碎
- ½杯碎干酪
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至350°F。用不粘锅的喷喷一个2夸脱深烤盘。备用。
- 在一个中等大小的碗里,把小扁豆、水、调味料,洋葱,西红柿和胡萝卜。
- 扁豆混合物在准备烤盘。加盖oven-safe盖子盖严或箔。
- 烤60分钟。
- 拆卸阀盖和奶酪。
- 烤,发现5分钟或直到奶酪融化。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
*任何类型的扁豆可以用在这个食谱。
营养信息:
