Baharat五香罗非鱼
图片由Marusa乔纳斯
产量:
2份
成份:
- 罗非鱼片2或其他白色的鱼
- 1茶匙Baharat混合香料*
- ½茶匙盐(可选)
- ½匙植物油
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 摩擦混合香料和盐(如果需要)双方的鱼片。
- 在一个大煎锅、热油。锅中的鱼。用肥皂和水洗手后处理生鱼。
- 煮3 - 4分钟。把鱼片煮3 - 4分钟。鱼很快就会做饭。这是完成当内部温度达到145⁰F当食物温度计测量。
- 饭,蒸粗麦粉、沙拉、或其他蔬菜配菜。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
* Baharat是一种广泛使用的香料混合在中东菜。它包括黑胡椒,孜然种子,香菜种子、小豆蔻、肉桂、红辣椒、丁香。自己做混合遵循这道菜。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
